jueves, 31 de octubre de 2013

De pruebas

Pues estamos en época de pruebas, algunas ya comentadas y otras nuevas.

La primera ya comentada es la vuelta a las Merrell Mix Master Aeroblock. Anoche tocó un entreno en el monte, una horita y media por terreno húmedo y muy buenas sensaciones. Voy a tirar con ellas hasta ver cuanto es el tope de horas que aguanto, me da la impresión que más de 30 km ya va a ser duro. Para distancias de menos de 25 km van sensacional.


En mis manos ya tengo el frontal Led Lenser H7. Llevo dos años, por una muy mala recomendación, con el H14 y ya tenía ganas de pillar uno que sirviera para correr. El H14 va muy bien para ir de camping, pescar, treking, bicicleta,... pero para correr es un trastazo. El H7 tiene un fogonazo de luz impresionante, de sobra para correr y es la mitad que el H14, muy recomendable!!! Review del frontal.


Pack completo
Y para mi sorpresa me han obsequiado con un reloj Nike Sportwatch que también pude probar anoche. Llevé el Garmin 310xt en una mano y el Nike en la otra. La diferencia entre uno y otro en cuanto a fiabilidad de datos es muy aproximada. Pero está muy claro que el Nike es un reloj bonito, para llevar de pulsera en cualquier momento y para correr, dando unos datos en una interfaz muy curiosa, una pijotadilla que me encanta. Realmente no lo hubiera comprado (me iría al Suunto Ambit2), pero como regalazo mola un montón. ANÁLISIS

martes, 29 de octubre de 2013

Empezamos una nueva etapa

Parece mentira que estando en Octubre uno ya esté cerrando etapas y empezando otras nuevas, pero los acontecimientos de este año hace que todo sea algo más rápido.

Ahora todo se centra en que Lucas viene a mediados de Diciembre y eso marcará muchísimo todo el 2014, hacer planes con dos enanos (uno de ellos bebé) va a ser muy complicado y no me quiero agobiar, hay muchos años por delante para seguir haciendo locuras, esperemos.

Después de acabar Faro a Faro y, con la euforia del momento, empecé a calcular como sacar adelante la Transgrancanaria adelante, con sus 125 km y 7500 m de desnivel +. En ese momento empecé a agobiarme, con el enano no iba a poder hacer un plan estricto y eso me iba a tener nervioso, no vale la pena. Ahí está la Transgrancanaria para otro año y otras muchas más que tengo en mente.

Es en ese momento cuando decido poner objetivos más "asequibles", que no requieren viajes y pensando en acabar y divertirme, sin volverme loco.

El primer gran objetivo va a ser el Half de Santa Cruz, a ver si consigo mejorar un poco en la bici. Teniendo la piscina al lado de casa, el rodillo en casa y la carretera al lado para correr no creo tener problema en hacerlo, siempre y cuando todo vaya con normalidad. Le tendré que quitar horas al sueño, pero bueno, el premio será más grato.

El segundo gran objetivo será la Ultra de Anaga. Este está por ver, parece que será en Abril y apunta a que será igual o más dura que la Transvulcania, yo diría que va a salir más desnivel. Aquí no sé si llegaré, pero se intentará.

En medio iré haciendo las carreritas cortas que me vayan viniendo bien, como El Tanque dentro de dos semanas. Esto viene bien para hacer buenos entrenamientos de calidad y para que salga la chispa que tanto le gusta a nuestro entrenador en el Faro a Faro, Jose Ramón Ortiz, ¡cuánta razón!

También, y antes de que nazca el enano, voy a hacer una cosita que tenía pendiente, un curso de escalada. En su momento, hace muchos años, escalé un par de días con un colega y fue algo que me gustó mucho. Este viernes empiezo a darle duro.

Total, para todo ello he elaborado un plan de entrenamiento corto pero intenso, como dije antes. Un día de piscina, dos días de rodillo, un trail nocturno entre semana, un día gym, una salida larga (3h) de bici o trail intercalada con otra salida de 1,5 h de bici o trail (según sea la anterior). Es decir, si el sábado hago 3 h trail, el domingo 1,5 h bici y al revés. A todo esto se le suma una tabla de abdominales lunes, miércoles y viernes.

En principio con esto quiero llegar al Half, si decido ir a la Ultra de Anaga habrá que quitar natación y una de bici y convertirla en trail, pero eso ya se verá.

A ver si lo consigo y a ver como sale.

miércoles, 16 de octubre de 2013

Josef Ajram Vs La peñita

De nuevo llegó el Seven Islands, de nuevo llegó La Gomera y de nuevo el reto acabó allí.

Antes de nada quisiera ser honesto y decir que a mi este tío me gusta. Cuando empecé a pensar en correr más de 5 kilómetros vi un vídeo suyo en el Maratón de Sables y flipé. Luego la Titan Desert, me informé un poco y ¡vaya! a mi lo que transmitía me motivaba.

Yo nunca tuve la sensación de que fuera un gran deportista (profesional) y, menos aún, que se lo creyera. No le he escuchado nunca decir en ninguna entrevista, blog, twitter, etc nada que se parezca a "soy mejor que cualquier otro". Todo lo contrario, siempre le he visto alabar a los deportistas que se dejan la piel entrenando y viven de ello profesionalmente.

Al margen de esto siempre alucinaré con toda la gente que aprovecha la caída de otro para cebarse, ya sea Ajram o cualquier otro. Para mi eso dice mucho de la vida vacía de una persona. El diluvio que hubo ayer de improperios, insultos jocosos y demás descalificaciones yo lo traduzco en una "envidia cochina" de fliparlo.

En serio, a mi me encantaría que D. Red Bull viniera mañana a la puerta de mi casa y me dijera: compadre hemos pensado en ti, como un deportista del montón, para que lleves nuestra marca por bandera en un reto que nos propongas y que sea alucinante. Todo ello en el plazo de un año en el que vamos a patrocinarte, facilitarte los entrenamientos, equiparte de arriba a abajo, etc. ¿A quién no le gustaría? ¡Anda ya! A mi me encantaría, sean honestos.

Peor todavía son los showman deportistas las personas que son calcos de la sombra de este tío y se permiten dudar de si hace los retos o no los hace. ¿En serio? Hablamos de un tío que tiene miles de fulanos siguiéndole cada día de un reto, tanto para alabarlo como para criticarlo, que lleva un gps pegado al culo y su página se actualiza cada 20 segundos, ¿hablamos de ese tío? Ojalá todos los que van de pros y "vendiendo solidaridad" para hacerse famosos pudieran demostrar lo que hacen... ¿pueden? En fin, gente triste.

Creo que Iván Raña, sexto en su debut en el Ironman de Hawaii es la leche. Y también creo que Josef Ajram haciendo lo que hace es la leche. Creo que no está reñido pensar una cosa y pensar la otra.

Señores, más buen rollo, cojan lo bueno de la gente y tiren al reciclaje lo que no les guste. No gasten tanta energía en regodearse en las desgracias ajenas y busquen sus propias metas. No se olviden nunca que lo que uno siembra es lo que recoge.

Peace&Love my friend jeje.

P.D.: me quedo con la frase de ayer: "Al dejar de disfrutar, el deporte pierde sentido"

lunes, 14 de octubre de 2013

Probando cámara y otras cosas

Ahora que ha terminado el Faro a Faro he empezado a meterle mano a cosas que tenía pendientes. Mi cámara de acción Nilox Foolish Ducati, que la tenía un poco aparcada, y otras cositas.

¿Quién mejor para empezar a probar que la enana? ¡Anda que no le gusta una cámara! Pues dicho y hecho, cámara en mano y al monte a correr, luego al parque, la montamos en la bici, toboganes, etc.

El resultado es este:


Ahora toca mejorar. La cámara graba muchísimo mejor de lo que podemos ver en el resultado de Youtube, mi fallo fue comprimir mucho la imagen luego para trabajar de una manera más cómoda. El próximo vídeo lo haré en full HD.

martes, 8 de octubre de 2013

Prueba de esfuerzo y muerte súbita

Quizás esto viene a mi mente en estos momentos debido a la muerte ocurrida este fin de semana durante la celebración del Half Challenge de Barcelona. El fallecimiento parece que fue por un fallo cardiorrespiratorio durante el sector de natación en un varón de 40 años, casualmente la edad que tengo yo.

Hace unos seis meses me hice una prueba de esfuerzo un poco preocupado por saber si todo andaba bien. Cuando fui a la cita previa pregunté a la doctora si realmente valía la pena hacerse este tipo de pruebas y esto iba a darme algo de visión sobre lo que me podía ocurrir cuando estuviera realizando un sobresfuerzo. La verdad es que la respuesta me sorprendió.

De entrada me dijo que me iba a hacer una ecografía, y en ella íbamos a ver si había, o no había, algún problema físico visible. Y después haríamos la prueba de esfuerzo en la cual situaríamos los parámetros de trabajo en los que me movía yo, aeróbicos y anaeróbicos.

Estando todo bien, llevando una vida saludable, realizando un buen entrenamiento y, en general, cuidándome a tope, no me eximía de sufrir en cualquier momento una parada cardíaca súbita o muerte súbita cardíaca (PCS/MSC). Esto fue lo que me desmoralizó un poco, por no decir bastante.

No voy a poner un montón de historias ya que yo no soy médico, pero les voy a transcribir algunos textos sobre este problema, que son los que me han dejado impactado.

- "Por desgracia, CUALQUIERA puede sufrir una parada cardíaca súbita o muerte súbita cardíaca."
- "Sin un tratamiento inmediato, sólo el 5%10% de las personas sobrevive."
- "En la mayoría de los casos surge sin síntomas previos."
- etc etc

Fuente: www.muertesubita.com

En definitiva, creo que hacer una prueba de esfuerzo para descartar algunos problemas es conveniente. También para los que entrenamos, saber nuestros umbrales aeróbicos y anaeróbicos es fundamental y, si repetimos la prueba con posterioridad, podremos ver los avances en nuestros parámetros.
Pero, desgraciadamente, TODOS estamos sujetos a poder sufrir un PCS/MSC.

¡Ojo! está demostrado que hay ciertos factores que aumentan los boletos de la lotería, tales como el tabaquismo, colesterol, aumento de edad, etc.

viernes, 4 de octubre de 2013

Vegano = mejor rendimiento deportivo???

Mi respuesta a si por ser vegano he notado mejora en mi rendimiento deportivo es un rotundo NO. Pero esto tiene unos matices que quisiera aclarar.

Es evidente que he mejorado muchísimo desde el momento que tomé la opción de hacerme vegano, pero no creo que sea debido a que una dieta u otra sea mejor, es debido a que en estos momentos de mi vida he prestado mucha atención a lo que como y cuando lo como.

Cuando no era vegano no me preocupaba mucho si estaba tomando suficientes proteínas, hidratos, aminoácidos, etc. Tenía asumido que si comía carne, huevos, leche de vaca, un plato de pasta, algo de fruta, algún yogourt, etc a lo largo de la semana pues todo estaba ahí. Es verdad que previo a una prueba procuraba tomar más hidratos y carne previo a la prueba, pero nada más.

Una vez he tomado esta decisión en mi vida he empezado a informarme, como nunca lo había hecho, sobre la mejor alimentación y los mejores alimentos que debía tomar. La cantidad, los momentos del día, previos a un entreno duro o una carrera y, lo que nunca, después de las mismas (este punto se nos olvida mucho y es muy importante para una pronta recuperación). Eso si ha conseguido que mejore muchísimo mi rendimiento (a parte del entrenamiento, evidentemente).

El cuerpo es un motor y lo que le echamos es la gasolina. Si la "gasofa" es buena y tiene un buen octanaje el motor irá cada vez mejor.

No conozco ningún vegano que no cuide muchísimo su alimentación y lo que me ha quedado muy claro es que se puede llevar una dieta estrictamente vegana, comer bien, comer rico y rendir muchísimo a nivel deportivo.

No lo había dicho, pero mi decisión de hacerme vegano ha sido tomada por un respeto mayúsculo a la vida animal.