viernes, 26 de abril de 2013

Mi nuevo entrenador

Pues si, llevo un tiempo con nuevo entrenador y no he dicho nada hasta verificar que las cosas marchan bien. Pero antes de anunciar a este gran profesional voy a explicar lo que me hizo cambiar mi rumbo "deportivo".

Todo ocurrió un día que me vi haciendo unas 10 (o 15, no recuerdo) series en una cuesta de casi un kilómetro que hay cerca (concepto relativo) de mi casa. Uno de esos entrenamientos en los que salir de casa cuesta más que cuando uno iba a clase un lunes por la mañana. Pero ese día me hizo reflexionar, parar entre serie y serie, recoger los pulmones y cuando el corazón dejó de bombear a 200 ppm ponerlo a su vera y pensar ¿hay necesidad de esto? ¿para qué narices estoy entrenando? ¿por qué estoy entrenando como si fuera un pro?

Evidentemente entiendo que los pros tienen unos entrenamientos programados que les hacen subir de nivel, a veces más divertidos, a veces menos divertidos. Series para coger velocidad, jornadas de largos kilometrajes para fondo y cabeza,.... con una dieta controlada que les aporte todos los nutrientes necesarios para un perfecto rendimiento, etc etc. Lógico y normal, es su trabajo, viven de ello.

Pero yo no. Yo necesito disfrutar con lo que hago, tengo que tener ganas de salir a entrenar, de mejorar con diversión, de picarme con amigos y conmigo mismo. Y aquí es donde entra mi nuevo y mejor entrenador, MI CUERPO. He aprendido, estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo, esa palabra que tanto oimos, buscar buenas sensaciones. He dejado de mirar el gps y el pulsómetro y estoy aprendiendo a escuchar mi respiración para saber cual es el punto idóneo de esfuerzo, en el cual voy a tope pero sin romperme. Ya no me marco una sesión de series, pero cuando veo una cuesta y me apetece aprieto el culo y aprovecho ese maravilloso fartleck natural. Busco entrenamientos cruzados, ahora con la mtb (me encanta), a veces nadando en el mar, kitesurf,... todo suma. Un medio Ironman? Una travesía a nado? Me apetece? Pues querer es poder.


El 11 de Mayo me enfrento de nuevo a la Transvulcania, realmente me encuentro mejor que el año pasado, no sé si mejoraré el tiempo del año pasado, lo que si puedo asegurar es que he disfrutado mucho entrenando en esta última época y con este nuevo entrenador, estoy encantado y muy muy MOTIVADO.


#roadtotransvulcania

martes, 9 de abril de 2013

MTB = Diversión a tope

La verdad es que no he tenido mucho tiempo de disfrutar de la mountain bike que me dejaron los Reyes Magos. Este sábado pasado hice mi segunda salida, ya que, entre el Medio Ironman de Santa Cruz y mi preparación para la Transvulcania no he encontrado hueco para ella.

Neblina
Lo primero que hicimos fue parar los coches en el bar km 5 que se encuentra en la carretera que sube al Teide por La Esperanza (TF 24). Allí me largué un medio bocadillo de los 30 y pico que tienen en la carta, menos mal que pedí medio ¡impresionante!

Había que calentarse
 Parada en el monumento a la dictadura de Franco, montar bicis y comenzamos la ruta. Mi compañero Rubén hizo una parada en seco (que no esperaba) a escasos dos minutos de salir, y yo, que iba pegadito, me vi en tercera persona caerme al suelo a cámara súper lenta intentando sacar el pie de la cala buffff, bajón, ya empezamos jaja.

Pero nada, sigo la marcha (algo cabreado) y un día que empezó con llovizna se convirtió en un paraje con neblina estilo Londinense para acabar con un sol espectacular.

¡Ojo! Calcetines rosas
Iba con un track bajado en el gps que nunca funcionó, pero gracias a encontrarnos a algunos componentes del club Plato Chico conseguimos hacer una ruta circular magnífica.

Disfruté como un enano, la mtb es un gran descubrimiento. Este verano veo que se avecinan unos buenos kilómetros con la mtb y la bici de carretera, y en cuanto acabe la Transvulcania habrá que empezar a programar esas travesías a nado, este año alguna larguita.

lunes, 8 de abril de 2013

Apretando el culo al ver la meta ¿?

Este sábado por la tarde fui como espectador a ver la Media Maratón de Acentejo lo cual disfruté muchísimo. Hacía tiempo que no estaba al "otro lado" de la barrera y realmente me apetecía. Fuimos en plan familiar, con tupper, platos, cubiertos y un pedazo de postre que había preparado Rebeca, vamos, a lo dominguero total.

Tengo un respeto absoluto hacia todos los deportistas en general, tanto al que llega primero en plan extraterrestre, como al que llega dos, tres,... horas más tarde inmensamente satisfecho al haber alcanzado un sueño.

Pero mi entrada de hoy va dirigida, con todo el cariño del mundo, a aquellos, que jugándose entrar el puesto 104 o 103, aprietan el culo y entran por meta adelantando a 2 o 3 corredores incrédulos y saliéndole el corazón por la boca. Realmente es algo que me hace mucha gracia.


Cuando estamos hablando del puesto cincuenta en adelante yo diferencio varios tipos de corredores:

- El que va buscando con la mirada a su pareja para darle un beso, o que le de a su niñ@ para entrar llevándolo en brazos o de la mano.
- El que va buscando a sus colegas para que le vayan pidiendo una cerveza.
- El que señala al cielo dedicándole la carrera a alguien o simplemente porque no se lo cree.
- ....
- El que aprieta el culo muy muy fuerte y esprinta dejando a los místicos detrás y se juega una parada cardiaca por llegar el 83 en vez del 84.

Para mi, todos muy respetables, pero personalmente me gustan más los primeros, me siento uno de ellos jeje.

miércoles, 3 de abril de 2013

Suplementación en deportes de resistencia

Yo creo que últimamente me estoy volviendo un poco hippie en el tema del deporte, y lo digo en el buen sentido de la palabra.

Yo en esto de correr más de 15 segundos, bicicleta más de 2 minutos y nadar sin una cervecita en la mano soy bastante nuevo. Pero cuando lo cogí, la verdad que lo hice con ganas. Soy una persona curiosa, que le gusta aprender, preguntar, experimentar, etc. Una de las primeras cosas que ves en este mundillo y oyes es "¿y tú qué tomas?". Y en resumen puedo decir que el 90 % de la gente que conozco toma como suplementos las vitaminas mañaneras y los aminoácios ramificados por la noche, las famosas pastillitas de BCAA.


Pues bien, lejos de los profesionales que están patrocinados por las marcas y que nos invitan a tomar los mismos productos que ellos, existe otra rama de profesionales que proclaman abiertamente tomar una buena dieta equilibrada que les aporta las vitaminas, proteinas, aminoácidos ramificados, hidratos de carbono, etc etc. Incluso los hay que lo hacen llevando una dieta casi Vegana como es el caso de Eneko Llanos, reciente ganador del Ironman de Melbourne y con un palmarés impresionante.

Voy a dejar aquí un link en el que muestra una tabla con algunos alimentos y el aporte de aminoácidos ramificados de cada uno de ellos, tanto esenciales como no esenciales.

Y en este otro link muestra la cantidad de proteina que debe consumir un corredor de resistencia según su peso, y un ejemplo de dieta de un día en el que sobrepasa esa cantidad sin ningún tipo de aporte especial.

Creo, cada vez más, que se deben mejorar loss entrenamientos, hacerlos divertidos para estar cada día más motivado, comer sano y equilibrado, descansar bien. Un corredor popular no debe compararse con un profesional nunca.

lunes, 1 de abril de 2013

Tope volumen+Teide+Una tía en pelotas

Definitivamente queda un mes y medio para la Transvulcania, CONFIRMADO !!!! Esta Semana Santa ha tocado apretar un poco las clavijas y en seis días de entrenamiento he podido sumar algo más de 130 kilómetros y casi 8000 metros de desnivel acumulado, que no es poco. Lo mejor ha sido acabar la semana muy muy bien, sin molestias ni sobrecargas, espero poder seguir así.

Ya iba tocando hacer una subida al Teide y cuadró el sábado un entrenamiento organizado por Tenerife Trail, en el cual nos juntamos unas 30 personas (calculo). Buen entrenamiento en altura y muy gratificante ver caras conocidas y conocer a gente nueva. Como se nota correr en altura, el cansancio mayor y la necesidad de agua son una pasada !!! Realmente somos unos privilegiados al poder realizar estas actividades en altura tan cerca de casa.

Esta semana he aprovechado para estrenar las zapatillas que, en principio, llevaré a la Transvulcania, las Asics Gel Fuji Trabuco, en principio muy buen royito con ellas, falta probar en una tirada larga.

Lo de la tía en pelotas es para confirmar que poniendo eso voy a registrar más visitas en esta entrada, con diferencia, que en todas las anteriores jaja. Ya se los confirmaré, o no, pero creo que esa mente perversa que tenemos muchos no va a lograr que me equivoque.

Si se han quedado con las ganas de más pueden pinchar en este enlace.

Jaja, ¿están seguros?