domingo, 29 de diciembre de 2013

Escalada: Lección primera

Desde hace muy poco tiempo vengo haciendo unos pinitos en la escalada deportiva, lo cual me ha sorprendido gratamente, es apasionante.

Me apetece ir poniendo los pequeños pasos que voy dando o las primeras lecciones que voy aprendiendo.

La primera es: ESCALAR DUELE

Pues si, lo primero que necesitas para escalar son unos pies de gatos. Lo más alucinante es cuando te los vas a comprar y el tipo de la tienda (Roctrail, muy recomendable) te dice: estos son los tuyos. ¡Ni de coña! Ahí no mete el pie ni mi hija de dos años y medio jaja. Pues vaya si no se equivocó, hace falta unos pies de gatos que agarren el pie lo justo para sentir la piedra como si no llevaras casi nada.

Así que ahí lo dejo, esto no es fácil, no es cómodo, pero es una pasada.

Les pongo como ejemplo los gatos que uso y al lado uno de los tenis que uso para correr.


jueves, 31 de octubre de 2013

De pruebas

Pues estamos en época de pruebas, algunas ya comentadas y otras nuevas.

La primera ya comentada es la vuelta a las Merrell Mix Master Aeroblock. Anoche tocó un entreno en el monte, una horita y media por terreno húmedo y muy buenas sensaciones. Voy a tirar con ellas hasta ver cuanto es el tope de horas que aguanto, me da la impresión que más de 30 km ya va a ser duro. Para distancias de menos de 25 km van sensacional.


En mis manos ya tengo el frontal Led Lenser H7. Llevo dos años, por una muy mala recomendación, con el H14 y ya tenía ganas de pillar uno que sirviera para correr. El H14 va muy bien para ir de camping, pescar, treking, bicicleta,... pero para correr es un trastazo. El H7 tiene un fogonazo de luz impresionante, de sobra para correr y es la mitad que el H14, muy recomendable!!! Review del frontal.


Pack completo
Y para mi sorpresa me han obsequiado con un reloj Nike Sportwatch que también pude probar anoche. Llevé el Garmin 310xt en una mano y el Nike en la otra. La diferencia entre uno y otro en cuanto a fiabilidad de datos es muy aproximada. Pero está muy claro que el Nike es un reloj bonito, para llevar de pulsera en cualquier momento y para correr, dando unos datos en una interfaz muy curiosa, una pijotadilla que me encanta. Realmente no lo hubiera comprado (me iría al Suunto Ambit2), pero como regalazo mola un montón. ANÁLISIS

martes, 29 de octubre de 2013

Empezamos una nueva etapa

Parece mentira que estando en Octubre uno ya esté cerrando etapas y empezando otras nuevas, pero los acontecimientos de este año hace que todo sea algo más rápido.

Ahora todo se centra en que Lucas viene a mediados de Diciembre y eso marcará muchísimo todo el 2014, hacer planes con dos enanos (uno de ellos bebé) va a ser muy complicado y no me quiero agobiar, hay muchos años por delante para seguir haciendo locuras, esperemos.

Después de acabar Faro a Faro y, con la euforia del momento, empecé a calcular como sacar adelante la Transgrancanaria adelante, con sus 125 km y 7500 m de desnivel +. En ese momento empecé a agobiarme, con el enano no iba a poder hacer un plan estricto y eso me iba a tener nervioso, no vale la pena. Ahí está la Transgrancanaria para otro año y otras muchas más que tengo en mente.

Es en ese momento cuando decido poner objetivos más "asequibles", que no requieren viajes y pensando en acabar y divertirme, sin volverme loco.

El primer gran objetivo va a ser el Half de Santa Cruz, a ver si consigo mejorar un poco en la bici. Teniendo la piscina al lado de casa, el rodillo en casa y la carretera al lado para correr no creo tener problema en hacerlo, siempre y cuando todo vaya con normalidad. Le tendré que quitar horas al sueño, pero bueno, el premio será más grato.

El segundo gran objetivo será la Ultra de Anaga. Este está por ver, parece que será en Abril y apunta a que será igual o más dura que la Transvulcania, yo diría que va a salir más desnivel. Aquí no sé si llegaré, pero se intentará.

En medio iré haciendo las carreritas cortas que me vayan viniendo bien, como El Tanque dentro de dos semanas. Esto viene bien para hacer buenos entrenamientos de calidad y para que salga la chispa que tanto le gusta a nuestro entrenador en el Faro a Faro, Jose Ramón Ortiz, ¡cuánta razón!

También, y antes de que nazca el enano, voy a hacer una cosita que tenía pendiente, un curso de escalada. En su momento, hace muchos años, escalé un par de días con un colega y fue algo que me gustó mucho. Este viernes empiezo a darle duro.

Total, para todo ello he elaborado un plan de entrenamiento corto pero intenso, como dije antes. Un día de piscina, dos días de rodillo, un trail nocturno entre semana, un día gym, una salida larga (3h) de bici o trail intercalada con otra salida de 1,5 h de bici o trail (según sea la anterior). Es decir, si el sábado hago 3 h trail, el domingo 1,5 h bici y al revés. A todo esto se le suma una tabla de abdominales lunes, miércoles y viernes.

En principio con esto quiero llegar al Half, si decido ir a la Ultra de Anaga habrá que quitar natación y una de bici y convertirla en trail, pero eso ya se verá.

A ver si lo consigo y a ver como sale.

miércoles, 16 de octubre de 2013

Josef Ajram Vs La peñita

De nuevo llegó el Seven Islands, de nuevo llegó La Gomera y de nuevo el reto acabó allí.

Antes de nada quisiera ser honesto y decir que a mi este tío me gusta. Cuando empecé a pensar en correr más de 5 kilómetros vi un vídeo suyo en el Maratón de Sables y flipé. Luego la Titan Desert, me informé un poco y ¡vaya! a mi lo que transmitía me motivaba.

Yo nunca tuve la sensación de que fuera un gran deportista (profesional) y, menos aún, que se lo creyera. No le he escuchado nunca decir en ninguna entrevista, blog, twitter, etc nada que se parezca a "soy mejor que cualquier otro". Todo lo contrario, siempre le he visto alabar a los deportistas que se dejan la piel entrenando y viven de ello profesionalmente.

Al margen de esto siempre alucinaré con toda la gente que aprovecha la caída de otro para cebarse, ya sea Ajram o cualquier otro. Para mi eso dice mucho de la vida vacía de una persona. El diluvio que hubo ayer de improperios, insultos jocosos y demás descalificaciones yo lo traduzco en una "envidia cochina" de fliparlo.

En serio, a mi me encantaría que D. Red Bull viniera mañana a la puerta de mi casa y me dijera: compadre hemos pensado en ti, como un deportista del montón, para que lleves nuestra marca por bandera en un reto que nos propongas y que sea alucinante. Todo ello en el plazo de un año en el que vamos a patrocinarte, facilitarte los entrenamientos, equiparte de arriba a abajo, etc. ¿A quién no le gustaría? ¡Anda ya! A mi me encantaría, sean honestos.

Peor todavía son los showman deportistas las personas que son calcos de la sombra de este tío y se permiten dudar de si hace los retos o no los hace. ¿En serio? Hablamos de un tío que tiene miles de fulanos siguiéndole cada día de un reto, tanto para alabarlo como para criticarlo, que lleva un gps pegado al culo y su página se actualiza cada 20 segundos, ¿hablamos de ese tío? Ojalá todos los que van de pros y "vendiendo solidaridad" para hacerse famosos pudieran demostrar lo que hacen... ¿pueden? En fin, gente triste.

Creo que Iván Raña, sexto en su debut en el Ironman de Hawaii es la leche. Y también creo que Josef Ajram haciendo lo que hace es la leche. Creo que no está reñido pensar una cosa y pensar la otra.

Señores, más buen rollo, cojan lo bueno de la gente y tiren al reciclaje lo que no les guste. No gasten tanta energía en regodearse en las desgracias ajenas y busquen sus propias metas. No se olviden nunca que lo que uno siembra es lo que recoge.

Peace&Love my friend jeje.

P.D.: me quedo con la frase de ayer: "Al dejar de disfrutar, el deporte pierde sentido"

lunes, 14 de octubre de 2013

Probando cámara y otras cosas

Ahora que ha terminado el Faro a Faro he empezado a meterle mano a cosas que tenía pendientes. Mi cámara de acción Nilox Foolish Ducati, que la tenía un poco aparcada, y otras cositas.

¿Quién mejor para empezar a probar que la enana? ¡Anda que no le gusta una cámara! Pues dicho y hecho, cámara en mano y al monte a correr, luego al parque, la montamos en la bici, toboganes, etc.

El resultado es este:


Ahora toca mejorar. La cámara graba muchísimo mejor de lo que podemos ver en el resultado de Youtube, mi fallo fue comprimir mucho la imagen luego para trabajar de una manera más cómoda. El próximo vídeo lo haré en full HD.

martes, 8 de octubre de 2013

Prueba de esfuerzo y muerte súbita

Quizás esto viene a mi mente en estos momentos debido a la muerte ocurrida este fin de semana durante la celebración del Half Challenge de Barcelona. El fallecimiento parece que fue por un fallo cardiorrespiratorio durante el sector de natación en un varón de 40 años, casualmente la edad que tengo yo.

Hace unos seis meses me hice una prueba de esfuerzo un poco preocupado por saber si todo andaba bien. Cuando fui a la cita previa pregunté a la doctora si realmente valía la pena hacerse este tipo de pruebas y esto iba a darme algo de visión sobre lo que me podía ocurrir cuando estuviera realizando un sobresfuerzo. La verdad es que la respuesta me sorprendió.

De entrada me dijo que me iba a hacer una ecografía, y en ella íbamos a ver si había, o no había, algún problema físico visible. Y después haríamos la prueba de esfuerzo en la cual situaríamos los parámetros de trabajo en los que me movía yo, aeróbicos y anaeróbicos.

Estando todo bien, llevando una vida saludable, realizando un buen entrenamiento y, en general, cuidándome a tope, no me eximía de sufrir en cualquier momento una parada cardíaca súbita o muerte súbita cardíaca (PCS/MSC). Esto fue lo que me desmoralizó un poco, por no decir bastante.

No voy a poner un montón de historias ya que yo no soy médico, pero les voy a transcribir algunos textos sobre este problema, que son los que me han dejado impactado.

- "Por desgracia, CUALQUIERA puede sufrir una parada cardíaca súbita o muerte súbita cardíaca."
- "Sin un tratamiento inmediato, sólo el 5%10% de las personas sobrevive."
- "En la mayoría de los casos surge sin síntomas previos."
- etc etc

Fuente: www.muertesubita.com

En definitiva, creo que hacer una prueba de esfuerzo para descartar algunos problemas es conveniente. También para los que entrenamos, saber nuestros umbrales aeróbicos y anaeróbicos es fundamental y, si repetimos la prueba con posterioridad, podremos ver los avances en nuestros parámetros.
Pero, desgraciadamente, TODOS estamos sujetos a poder sufrir un PCS/MSC.

¡Ojo! está demostrado que hay ciertos factores que aumentan los boletos de la lotería, tales como el tabaquismo, colesterol, aumento de edad, etc.

viernes, 4 de octubre de 2013

Vegano = mejor rendimiento deportivo???

Mi respuesta a si por ser vegano he notado mejora en mi rendimiento deportivo es un rotundo NO. Pero esto tiene unos matices que quisiera aclarar.

Es evidente que he mejorado muchísimo desde el momento que tomé la opción de hacerme vegano, pero no creo que sea debido a que una dieta u otra sea mejor, es debido a que en estos momentos de mi vida he prestado mucha atención a lo que como y cuando lo como.

Cuando no era vegano no me preocupaba mucho si estaba tomando suficientes proteínas, hidratos, aminoácidos, etc. Tenía asumido que si comía carne, huevos, leche de vaca, un plato de pasta, algo de fruta, algún yogourt, etc a lo largo de la semana pues todo estaba ahí. Es verdad que previo a una prueba procuraba tomar más hidratos y carne previo a la prueba, pero nada más.

Una vez he tomado esta decisión en mi vida he empezado a informarme, como nunca lo había hecho, sobre la mejor alimentación y los mejores alimentos que debía tomar. La cantidad, los momentos del día, previos a un entreno duro o una carrera y, lo que nunca, después de las mismas (este punto se nos olvida mucho y es muy importante para una pronta recuperación). Eso si ha conseguido que mejore muchísimo mi rendimiento (a parte del entrenamiento, evidentemente).

El cuerpo es un motor y lo que le echamos es la gasolina. Si la "gasofa" es buena y tiene un buen octanaje el motor irá cada vez mejor.

No conozco ningún vegano que no cuide muchísimo su alimentación y lo que me ha quedado muy claro es que se puede llevar una dieta estrictamente vegana, comer bien, comer rico y rendir muchísimo a nivel deportivo.

No lo había dicho, pero mi decisión de hacerme vegano ha sido tomada por un respeto mayúsculo a la vida animal.

viernes, 27 de septiembre de 2013

Suunto Ambit 2 y Suunto Ambit 2S

Poco puedo contar del Suunto Ambit 2 y 2S que no puedan encontrar en google como he hecho yo, ya que no lo tengo y no puedo dar mi experiencia.

Lo que les puedo contar es lo que busco en un reloj que me acompañe en mis entrenamientos, carreras y "aventuras" y lo que también puedo hacer es "linkear" la mejor información de este pedazo de cacharro que he ido encontrando.


Lo que busco en un reloj se puede resumir en lo que hemos realizado (Marce y yo) este pasado fin de semana, el reto Faro a Faro en Tenerife, casi 150 km y 31 horas 35 minutos y 59 segundos, recorriendo la isla para unir los extremos más alejados y pasando por el pico del Teide. Pero ese no es todo el tiempo invertido en el proyecto. Esta aventura comienza hace meses preparando cada uno de los tracks, es decir, barajando posibilidades, descargándolas al reloj y usándolo como un perfecto gps para orientarnos a través del mismo en la montaña, para luego llegar a casa, volcar los datos al ordenador y decidir las rutas más convenientes (una y otra vez). Esa función que necesitaba para preparar este reto la hubiera cumplido satisfactoriamente el Suunto Ambit 2 sin lugar a dudas.

También, y muy importante, es la autonomía que nos ofrece este aparato, tampoco hubiera tenido ningún problema (mi Garmin 310xt no llegó ni a la mitad del reto).

Para el momento de mi vida en el que me encuentro, quizás buscando menos carreras organizadas y algo más de aventura en la montaña, este reloj cumple con creces todas mis expectativas. Por no decir, también, que la estética del mismo es inmejorable para usarlo como reloj de diario, uno nunca sabe donde lo puede necesitar jeje.

Lo último que he encontrado que me ha dejado ALUCINADO es el campo de aplicaciones que tiene para todos los gustos y colores. Tales como saber el porcentaje de oxígeno que hay, la pendiente, etc. Puedes "tunear" tu reloj con cada una de sus aplicaciones (más de 1000) que encontrarás en la página de MovesCount y que son GRATUITAS.

Tienen mil cosas más muy interesantes (modo natación, ciclismo, triatlón,...), para todo ello les dejo un compendio de los mejores artículos y vídeos que he ido encontrado a lo largo de las últimas semanas.

Honestamente este reloj ya lo había mirado y dudaba entre el Garmin Fénix y el Suunto, el concurso #MayayoAmbit2 es el que ha conseguido que busque mucha información del mismo y no tenga ninguna duda que para lo que yo necesito el Suunto Ambit2 es el reloj ideal.

Artículos:

Análisis de Suunto Ambit 2 y Suunto Ambit 2S con Ángel Vicente, Director Comercial Suunto España.
Otro análisis del Suunto Ambit 2S
Concurso #MayayoAmbit2 y descripción de su uso en el entrenamiento para carreras de montaña.
Kilian Jornet y el Suunto Ambit 2S
El Suunto Ambit supera ya las 2000 aplicaciones
Muy buena comparativa entre Suunto Ambit2 y Garmin Fénix.

Vídeos:

Presentación oficial del Suunto Ambit 2 y Ambit 2S
Función de triathlon
Función de natación (tanto indoor como outdoor)
Función de ciclismo en Suunto Ambit 2S
Seleccionar diferentes estilos de natación en el Suunto Ambit 2S
Cómo usar la función multideporte
Movescount

martes, 17 de septiembre de 2013

Compex ¿vale la pena?

Esto de ser tan curioso tienes sus problemas. Ya llevaba tiempo oyendo hablar del Compex por aquí, compex por allá, pero nunca me había dado por investigar un poco, mirar en las redes y preguntar.

Lo primero que hice fue preguntar a gente que lo usa, también a profesionales del sector (fisioterapeutas), entrenadores y algún "tendero". No es que tenga como objetivo comprarlo pero si funciona es algo que hay que plantearse.

Realmente yo no creo en los milagros y evidentemente creo que entrenar sentado en el sillón es imposible por mucho Compex que uno tenga puesto. Pero por lo que he estado investigando es muy eficaz en varios momentos. El propio Compex se califica adecuado para entrenamiento, recuperación, prevención y rehabilitación. En mi humilde opinión creo que para entrenar hay que entrenar, otra cosa es que tenga algún modo para colocártelo mientras estás en el rodillo, por ejemplo. Como recuperación después de un entrenamiento muy duro lo veo perfectamente adecuado. ¿Cómo prevención? bueno, hacer un ejercicio adecuado, realizar los estiramientos en su justo momento, usar el compex como recuperación, etc harán que los músculos estén en perfecto estado lo cual evitaría lesiones, pero vamos, hacer las cosas bien y esto puede ayudar. Y como rehabilitación lo veo perfecto, es una manera de "mover" los músculos en el momento de tener una lesión que te impide hacer otras cosas, esgince, rotura, etc.

Vamos, creo que llevando un buen entrenamiento este aparatejo puede aportar alguna ayuda extra a nuestro rendimiento.

Aquí es donde me pongo a mirar y a buscar productos en plan piratilla. Veo Compex con todos sus productos ¡la leche! ¿y esos precios? ¡mi madre! Realmente esos precios son para pensar que puedes hacer la UTMB sentado en el sillón de casa jajaja.

Ahora es el momento de buscar alternativas a Compex, algo que en relación calidad/precio sea mejor, no sé si lo habrá.



lunes, 16 de septiembre de 2013

SUUNTO AMBIT2 #MayayoAmbit2

Hace ya unos meses que vengo mascullando conseguir un buen sustituto a mi Garmin 310xt.

¿Por qué? Pues es una buena pregunta. Cuando empezamos a prepararnos el reto de Faro a Faro una de las primeras cuestiones que nos surgió fue investigar y definir la mejor ruta posible para lo que nos habíamos propuesto. Como es un trayecto que nunca se ha realizado del tirón y la gente que lo ha recorrido no siempre lo ha realizado por el mismo sitio tuvimos que tirar mucho del gps. Gracias al Garmin Fénix de Marce y el buen uso que hizo de él no tuvimos mayor problema. El 310 xt está más limitado respecto a número de puntos, traks, etc.

A parte del tema gps, mapas, traks y puntos, lo cual es obvio, surgió otra cuestión. ¿Cuántas horas vamos a necesitar para hacer el reto? Calculamos estar 35 horas, por lo que es impensable reducir un trak de casi 150 kilómetros y 15000 m de desnivel a 500 puntos, seguirlo y que te aguante 35 horas (en el Garmin 310xt) sin llevar un acumulador de pilas y cargarlo alguna vez de camino.

Con todo esto y estando en un punto de mi vida en el que cada vez me gusta más buscar rutas nuevas, investigar traks, etc creo que tengo bastante justificado buscar un buen reloj/gps que me aporte todo aquello que necesito.

En este punto es donde, a mi modo de ver, hay sólo dos relojes en el mercado que pueden competir y aquí es donde podemos decir "para gustos colores".

En mi caso diré que las opciones entrenamiento/cartografía que aporta el Suunto Ambit2 y su estética hacen que tenga clara mi decisión.

En este enlace les dejo un buen review realizado por @moxigeno para carrerasdemontana.com sobre el SUUNTO AMBIT2.

Es una pena no disponer de este maravilloso cacharro para el reto que comienza este sábado, y si no sale en el concurso pues... Queridos Reyes Magos jaja.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Los faros me atrapan

Pues queda dicho, el tema de los faros me tiene muy atrapado. Entre el tiempo a la familia (lo más importante), los entrenamientos y el trabajo las 24 horas del día menos las 8 horas que procuro descansar no queda para mucho más. Y entre las cosas que tengo algo abandonadas una de ellas es este blog.

El reto que nos estamos preparando ¡ya tiene fecha! Si todo va bien el 21 de septiembre saldremos del faro de Chamorga (punta de Anaga) y cogeremos rumbo al faro de Teno, al cual llegaremos el 22 de septiembre. Esta semana ya nos vamos a sentar con los planos, los tracks y nuestras impresiones entrenando para calcular los tiempos que vamos a ir haciendo, todo de una manera muy aproximada.

De verdad que recomiendo a todo el mundo que le guste esto del trail y la aventura algún día prepare un reto por su cuenta, lo cual no deja de ser un entrenamiento muy largo (la palabra reto nos queda algo grande jeje).

Independientemente de lo que ocurra el 21 de septiembre les digo que ya ha valido la pena. Quizás estamos muy acostumbrados a ir a carreras, pagar una inscripción y que nos lo den todo servido en una mesa, y si vamos a un avituallamiento y no hay coca cola fría y chocolatinas ponemos el grito en el cielo. Preparar una movida de esta manera, más en equipo, mirar tracks, alternativas, compaginar entrenos con momentos para investigar alternativas a rutas, ir preparando el material que uno va a llevar, donde coger agua, donde comer, a qué hora salimos, etc etc, es una pasada!!!!



Como anécdota les diré que ayer hicimos el entreno más largo, unimos el track 3 y 4 del reto y salieron 57,66 km, 2264 m de desnivel positivo y 4316 de desnivel negativo.


viernes, 9 de agosto de 2013

Juegan con nuestro miedo

Parecía que el tema de las federaciones estaba zanjado en mi cabeza, pero volvió a salir en una conversación ayer y de verdad que es un tema que me no me gusta nada, al menos en como se lo plantea mucha gente.

El argumento final para federarte de la mayoría (con los que yo trato) es el siguiente: "si te pasa algo no te lo cubre el seguro y tienes que pagar un pastón en rescate, médicos, rehabilitación, etc etc".

Y es que es el mismo miedo con el que nos empiezan a decir ahora que nos van a bajar el 10% de nuestro sueldo, a los que tenemos la suerte de tener trabajo, claro. ¿Dónde vamos a parar?

Resulta que yo practicando un deporte, tengo un accidente y por no estar federado tengo mil problemas, pero si voy a correr delante de un toro en los San Fermines y me cornean, o tengo un coma etílico en carnavales, o me peleo en la puerta de una discoteca, o.... no pasa nada, vas a urgencias y listo. Tampoco pasa nada con todo el dinero que se gasta en seguridad en los estadios de fútbol en cada partido, te guste o no te guste el fútbol, vayas o no vayas. Y así podríamos nombrar mil cosas más.

Seguirán alimentando nuestro miedo y, gente como yo, que practica varios deportes tendrá que gastarse una cantidad indeterminada en federarnos o correr en los San Fermines medio borracho maltratando a unos animales que si te caes y te llevan al puesto médico está todo asegurado por el bien de las fiestas del pueblo.

¡Ojo! En ningún momento quiero decir que no haya que federarse, lo que si me molesta son los motivos que nos inculcan a los corredores populares para hacerlo, esto lo viví hace muuuuchos años con la Federación Canaria de Surf, al final es meter miedo para ganar dinero.

martes, 6 de agosto de 2013

Sueño con faros

La verdad que tengo un poco abandonado este blog, pero como reza el título ahora sueño con faros.

Este sábado hicimos el último entreno del reto, quiero decir que todos los tramos ya han sido entrenados, visualizados y decididos los puntos donde había varias opciones. Entre hoy y mañana Marce ya se encargará de unirlo todo y sabremos el montante total de kilómetros y desnivel al que nos vamos a enfrentar.

La idea de visualizarlo desde el principio en cuatro tramos creo que nos ayuda bastante psicológicamente y el haberlos entrenado de esa manera hará más "llevadero" el reto.

Uno de los cambios más sustanciales ha sido la hora de salida. Yo quería amanecer en el pico del Teide, pero eso puede hacer que se nos haga muy tarde la hora de llega a Teno, por lo que pasaremos por el pico de noche y veremos el amanecer una vez pasado Pico Viejo si todo va como esperamos.

El material de Raidlight (a falta de dos camisas) ha llegado y lo hemos probado muy poco todavía. En principio todo es de una calidad brutal, ya iremos diciendo nuestras impresiones.

Los entrenamientos van geniales. Alternar con la bicicleta y el gimnasio es, a mi modo de ver, un gran acierto. A medida que pasan las semanas los volúmenes van creciendo y, por ahora, las "patas" van aguantando.

En los últimos meses mis hábitos alimenticios han cambiado muchísimo y, aunque muchos no lo crean, he notado muchísima mejoría en mi rendimiento debido a ello. Debido a mi opción de no comer ningún producto de origen animal me he preocupado muchísimo en informarme muy bien de aquellos alimentos que pueden aportarme toda la energía necesaria para meterme toda esta "caña" de entrenamientos. Los llamados súper cereales han sido un gran descubrimiento (el gofio es uno de ellos).

Aunque siempre llevo uno o dos geles por si acaso es raro que me tome alguno. He adquirido una deshidratadora y mi comida durante los entrenamientos largos se basan en fruta deshidratada, frutos secos y las pelotas de gofio que me hace mi suegra, con eso voy de maravilla. Como hidratación y recuperación llevo los productos que ofrece Cantio, son la caña!

Bueno, iba a poner dos cositas y al final uno se pone y alicata el baño jaja.

Seguimos en camino paso a paso.

#ProyectoTrail

http://faroafarotenerife.blogspot.com.es/

miércoles, 24 de julio de 2013

Track 4 Faro a Faro

La verdad que tengo MUY abandonado el blog, pero bueno, el tiempo es el que hay y las prioridades son otras.

Seguimos con la preparación del reto Faro a Faro que apunta va a ser el 5 de octubre, por lo que el tiempo pasa volando y casi quedan sólo 2 meses, vaya vaya jeje.

Como he mencionado en alguna entrada hemos dividido la ruta en 4 tramos para entrenarla y también ayuda pensar en ella de esa manera y no en el montante total de casi 150 km y casi 16000 m de desnivel acumulado. Es mejor dosificar y pensar en el siguiente paso e ir premiando la mente con cada logro conseguido.

El tramo 3 y el 4 están perfectamente definidos, este domingo vamos a entrenar el tramo 2 y el siguiente fin de semana el 1, por lo que en Agosto ya podremos pensar en hacer las tiradas largas donde nos apetezca, que auguro será en el Teide buscando la mayor dureza y, también, la belleza del paisaje. El día del reto, si todo va bien, haremos cumbre de noche, por lo que entrenaremos arriba y haremos cumbre de día todo lo que se pueda.

Cada vez más asombrado de las muestras de apoyo y simpatía que estamos teniendo. Estamos conociendo mucha gente que tenía esto en mente y lejos de "mosquearse" por habernos "adelantado" están prestando toda su colaboración y ayuda en los tramos, es una pasada!

¿Saldrá de aquí un Cruza Tenerife? El tiempo lo dirá, lo que si es cierto es que cruzar la isla lo hace de lado a lado.

El otro día estuve grabando el entrenamiento con mi nueva cámara Nilox Foolish. Realmente la compré para usarla haciendo kitesurf, pero mira que uno se divierte probando cositas jaja. Les pongo el video que edité rápidamente, el próximo saldrá mejor.



martes, 2 de julio de 2013

Entrenar + resto de vida = kaos?

Cada semana y, cuanto más cerca está el reto De Faro a Faro, más horas hay que dedicarle al entrenamiento.

Realmente mezclar entrenamiento, familia, vida social, trabajo y descanso sin que se convierta en un batido de ¡KAOS! es algo complicado para los deportistas muy populares como yo. Un tipo como Eneko Llanos, Heras y muchos más, que se dedican a esto a nivel profesional ¡pues eso! es a nivel profesional y no podemos compararnos por más que queramos (yo no puedo).

En el último libro que me estuve leyendo de Scott Jurek, Correr, comer, vivir y el de Dean Karnazes que me estoy leyendo ahora, ultramaratón, hablan como aprovechaban en su momento para ir corriendo a todos lados, a la escuela, a hacer un recado etc.

Este sábado el entrenamiento mañanero se me truncó un poco  y, como estaba previsto ir a la playa a media mañana, pues me calcé las zapatillas y a la playa corriendo (1h 20). El domingo cuadré la ruta que quería hacer para acabar en la playa de Garachico (4h) y así va uno buscando huecos por donde puede para ir sumando kilómetros. Acabar con un baño en la playa es espectacular.

Esta tarde toca coger la mtb e ir a investigar una parte del track del reto, empatar la zona de Mesa Mota con el principio del GR.

Ya llegará el día que pueda entrenar por la mañana, mandarme una siesta, entrenar otro poco por la tarde,... jejeje, voy a poner una bonoloto.

#sumandokilómetros
#ProyectoTrail

martes, 25 de junio de 2013

YCODENTRAIL

En esta semana pasada y, siguiendo los preparativos del Faro a Faro, tocó hacer una carrerita. Como dice Jose hay que darle vida de vez en cuando a las patas y, cierto es, que no es lo mismo ir a entrenar fuerte que la actitud que uno pone con un dorsal encima.

Esta carrera de Icod me apetecía hacerla por varios motivos. Uno de ellos es que tengo una mujercita de allí, y la familia y amigos ya me estaban presionando demasiado. El otro
motivo es que entreno mucho por parte del recorrido y ya tenía ganas de verlo de una forma diferente.

Debo decir que la carrera me gustó mucho, me encontré muy bien y, cuando al día siguiente te levantas con las patas más que doloridas, sabes que has dado bastante. La ORGANIZACIÓN espectacular, con un briefing y una charla el día anterior, una señalización impecable, avituallamientos más que suficientes, ambientazo durante todo el recorrido,... y en la meta podías comer hasta reventar, lo de las pizzas fue un gran acierto.

La carrera tiene un video explicativo muy chulo, el protagonista les sonará a algunos y apunta maneras como actor jaja, el tiempo dirá. Pueden ver el video y la clasificación aquí.

Por cierto, estrené ese día los calcetines Hoko Kimo de Trail, son espectaculares desde que los sacas del plástico hasta el momento que los metes en la lavadora, muy muy recomendables.

Seguimos sumando kilómetros.

#ProyectoTrail

miércoles, 19 de junio de 2013

Anaga casi definida #ProyectoTrail

Taganana
Este domingo tocaba tirada larga, la pretensión era coger la guagua desde Santa Cruz, ir a Chamorga y, desde allí, definir el tramo hasta Cruz del Carmen. Tuve una sorpresa mayúscula cuando averigüé que las guaguas a Chamorga no salen los domingos, ejem ejem, debe ser que cierran el pueblo o que a la empresa de guagua no le es rentable (me quedo con lo segundo).

Cambio de planes sobre la marcha. Realmente mi duda estaba en el pedazo que va de la Cruz del Carmen hasta Taganana, así que coche hasta Cruz del Carmen y track ida y vuelta, la necesidad agudiza el ingenio jeje.


Gps en mano, tracks descargados, ir con calma y observando los puntos conflictivos y cuando llego a casa más contento que unas pascuas recibo la llamada de Marce: tío, por dónde narices te metiste? jaja. Rápido al ordenador y a comparar mi track, con el previsto y ¡cierto! hay dos puntos localizados que hay que mejorar (aunque el track en papel está definido).



Afur
Bueno, de eso se trata, es parte del reto, investigar y dejar el track perfectamente definido. Ya sabíamos que lo que más nos iba a "costar" iba a ser Anaga y la zona Sur. Anaga porque hay muchas alternativas y la zona Sur porque la desconocemos bastante.

Cierto es que ayuda no nos falta para definir los tramos, realmente estamos recibiendo muchísima información que toca procesarla e irla investigando.


Parece que Marce va saliendo de la lesión y en breve se incorporará conmigo a los entrenamientos largos. No le queda nada jaja, llevo tanto tiempo haciendo los entrenamientos solo que más vale que lleve perejil en las orejas para que no le sangren.

Seguimos en camino.

lunes, 10 de junio de 2013

Los calcetines ¿los "grandes" olvidados?

Siempre estamos muy preocupados por el material, sobre todo por las zapatillas, pantalón, prendas de compresión, las gafitas pijas,... pero ¿los calcetines?

Cada vez tengo más claro que puedes tener las mejores zapatillas del mundo, con la plantilla más cañera y todo lo demás a juego, que como no lleves los calcetines adecuados el pie va a sufrir muchísimo, dolores en los dedos, ampollas, etc.

¿Por qué digo esto ahora? Aunque tengo calcetines para tiradas largas, también tengo los muy normalitos para entrenamientos suaves. Este fin de semana ocurrió que un entrenamiento suave se convirtió en otro con mucho desnivel en el que mi pie, con su calcetinito rosa suave, sufrió más de la cuenta y, después de mucho tiempo, volví a ver nacer una ampolla nada graciosa jeje.

Así que hay que adecuar el calcetín al entrenamiento que vayamos a hacer y, por si acaso, siempre ir algo sobrado.

#ProyectoTrail

martes, 4 de junio de 2013

Primera semana dándole duro

Se puede decir que la primera semana de entrenamientos de cara al reto De Faro a Faro de Raidlight ya ha pasado, es más, ya comenzó la segunda jeje.

Lo primero que debo destacar es el habernos puesto en manos de Jose Ramón Ortiz nos produce una gran tranquilidad. De entrada es una cosa menos de la que preocuparnos, él nos pone la tarea y hay que cumplirla, y si hay cambios lo arregla sobre la marcha.

Faro Punta Anaga
Lo siguiente que debo destacar es el entrenamiento cruzado. Estoy totalmente de acuerdo en este tipo de entenamiento, ya que se trabajan otros grupos musculares, se descansan articulaciones y, sobre todo, la cabeza recibe un respiro que se agradece.

En estos comienzos de la preparación también nos hemos encontrado gratas sorpresas, una gran aceptación y ofrecimiento de ayuda por parte de clubs como Tenerife Trail, Studio 54, Atleticod, Club Deportivo 7Raid, Aiiiiiiidelante Team, también el Centro de Fisioterapia Afur y la tienda De mar a cumbre, sin olvidar la cantidad de corredores que se han interesado por el reto. La verdad, abruma.

En esta semana pasada también he podido
pasar por la parte del track que va de La Cruz del Carmen hasta el comienzo del GR en La Esperanza.

Seguimos, muy motivados y nerviosos por la magnitud del reto. Seguimos dándolo todo.

http://faroafarotenerife.blogspot.com.es/

#ProyectoTrail

miércoles, 29 de mayo de 2013

Proyecto Trail. Material: Chaqueta Raid Shell

Seguimos mirando material para afrontar el reto De Faro a Faro. Uno de los puntos conflictivos es cuando estemos subiendo al Teide, lo cual haremos de noche. En esas fechas ya podemos encontrarnos temperaturas muy bajas y, para ello, necesitaremos una buena capa, que abrigue mucho, impermeable y que transpire muy bien, vamos, algo más que el típico cortavientos.



En este caso, sin ninguna duda, la elegida va a ser la Chaqueta Raid Shell de Raidliht. En el enlace pueden ver todas las especificaciones que tiene, son brutales y en el video que pongo a continuación le hacen un muy buen test la peña de Trail Running Review.








miércoles, 22 de mayo de 2013

De Faro a Faro. Material: Mochila Ultra Olmo 12 l

Después de la euforia de haber sido uno de los elegidos en el Proyecto Trail de Raidlight toca sentarse y empezar a estudiar la situación y el "fregado" en el que nos hemos metido.

Una de las cuestiones a tener en cuenta es el material que vamos a llevar. Hemos querido empezar decidiendo la mochila que vamos a usar. En principio los modelos Ultra Olmo son los que nos han parecido la mejor opción y, dentro de las versiones que hay, la que creemos es la indicada para abrir esta ruta, por el kilometraje, las horas que estimamos tardar (todavía estamos en ello) y el material que pensamos llevar es la que tiene capacidad para 12 l con los bidones en la parte delantera, mochila Ultra Olmo 12L.



Aquí les dejo un test en la que se aprecia la espectacularidad de la mochila, tanto en diseño, acabados, versatilidad,... hay muchas ganas de probarla.




martes, 21 de mayo de 2013

Proyecto Trail: De Faro a Faro

Ahí queda el día en el que el Proyecto Trail de Raidlight apareció en la pantalla de mi ordenador y me dije, ¿y si mando una propuesta? total, el no ya lo tengo. Algo tenía en mi cabeza rondando hacía tiempo pero estas cosas mejor compartirlas, al menos así me gusta a mi. Llamada al amigo Marce y mejora mi oferta con un Faro a Faro.

Perfil made in Goyo
Un poco de google, wikiloc, mirar tracks,... pero todo con la inocencia de "esto no sale ni de broma". Sacamos los kms estimados (unos 140), el desnivel acumulado (unos 16000), planito de google, el amigo Goyo me hace un perfil curradito con los faritos en los extremos, lo presentamos y cruzamos los dedos. Nunca sabremos si el cruce de dedos fue para que saliera o para que no saliera jaja.

El hecho es que Sergio se puso en contacto con nosotros varias veces antes de dar el resultando final, aquello ya prometía y los primeros nervios aparecían.

Una de las primeras cuestiones de Sergio hacia nosotros era que la carrera más larga que habíamos hecho tenía en torno a 80 km y 8500 m de desnivel acumulado, ¿realmente creíamos que podíamos hacer esto? Y realmente entiendo su pregunta y sus dudas. Mi respuesta, desde la humildad más abosluta no es otra que: eso es parte del reto.

Conocemos muchos corredores que harían este reto sin problema alguno, aquí mismo, en Tenerife, hay grandes "monstruos" del trail. Y seguro que, detrás vendrán, y lo harán mucho más rápido que nosotros (siempre pensando en que lo vamos a lograr, a lo positivo siempre!). Para nosotros será un orgullo que esa ruta y ese reto quedara para que lo batiera todo aquel que se lo proponga.

¡Ojo! esta ruta no está inventada por nosotros. El grupo de montañeros de Tenerife y otros clubs de la isla ya la hacen habitualmente por etapas. Cierto es que no conocemos a nadie que la haya realizado Non-Stop, hemos buscando en google, Wikiloc, preguntado a gente y desconocemos si alguien lo ha hecho así.

De nuevo dar las gracias a Raidlight por empujarnos a preparar y afrontar este reto, a probar su material y contar con todo el Team Raidlight para apoyarnos.

A medida que vayan ocurriendo cosas, vayamos probando material, etc iremos contándoles nuestras impresiones.

#ProyectoTrail

martes, 14 de mayo de 2013

La cara B del Trail

Desde pequeño siempre he practicado deporte, skate y surf sobre todo. Cuando llegué al mundo del trail nunca había pensado en competir en nada, ¿para qué? la competición está pensada para ganar, y ¿yo a dónde voy?

Pero mi concepto cambió. Descubrí que existía un mundo donde cabían todos, desde los profesionales hasta el corredor más popular. Donde había compañerismo, respeto hacia todos los corredores. Actitudes como la del atleta Iván Fernández en el cross de Burlada engrandecen este deporte. Artículos como el publicado en El Día el 13 de Mayo reflejan lo que me gusta de este deporte.

Pero hay que ser realista, yo no soy ningún panoli que haya nacido ayer. Es un deporte y hay rivalidades, es lógico, pero me gustaba pensar que eran limpias, rozando lo épico y lo heróico.

Para bien o para mal (más bien para mal) he llegado a poder saborear la cara B de este deporte. El lado en el que hay un negocio lucrativo en las carreras. La parte donde hay alegría cuando a otros les salen las cosas mal. El espacio donde hay una verdad absoluta y el resto no tiene ni pajolera idea. Donde la individualidad y el protagonismo pisotean al grupo, a la colectividad. Una atmósfera tóxica que no deja respirar.

Inmerso en esa cara B, sin quererlo, he tenido ganas de dejar esto, ponerte una camisa u otra significada que te miraran de una u otra manera por representar un grupo o una idea (que muchas veces no compartía).

Pero ¡zape! Como mi perro cuando sale del agua y se sacude para quitársela de encima, así he tenido que hacer. He vuelto a la cara A del Trail y del deporte en general. Me gusta pensar por mi mismo, me gustar compartir con quien quiera, me gusta rodearme de gente que sume y aporte sean del grupo que sean. Siempre me alegraré de los logros de los demás y me dolerán los fracasos ajenos. Yo no compito contra nadie, mi único reto es superarme a mi mismo.

En la vida a veces nos vamos lastrando sin darnos cuenta de cosas que, a parte de ser totalmente prescindibles, nos frenan como personas. Por eso a veces es bueno sacudirse y quitarse todo lo que nos frena.

De vuelta al BUEN ROLLO.

#ProyectoTrail

Mis PROTAGONISTAS de la Transvulcania 2013

Algunos de los protagonistas de mi Transvulcania aparecen antes, otros durante y muchos se encuentran antes y durante la Transvulcania. Habrá los que perduren jaja.

Evidentemente sobra decir que los más importantes son Rebeca, Nerea y, en estos momentos, ese garbancito que viene en camino para cerrar el círculo.

El equipo A
Más o menos en Navidad fue cuando el amigo Carlos me dijo que se había propuesto hacer la Transvulcania, la ultra, no podía ser de otra manera jaja. Él me propuso que le echara una mano y yo acepté encantado. Mis pobres conocimientos en el tema iban a intentar ayudarlo un poco, entre eso, entrenar con él los martes y los jueves, su fuerza de voluntad y su cabeza fuimos consiguiendo que dejara de jadear a los 5 minutos, para hacerlo a los 10, luego a los 15,... hasta poder entrenar dos horas casi teniendo una conversación. Yo "sacrifiqué" un poco entrenar rápido esos días para conseguir bajarle las pulsaciones, y vaya si lo consiguió. El verlo como finisher de la Transvulcania me produce una gran satisfacción.

A otro que debo nombrar es la cruz de una carrera. Hasta casi el último momento quiso ir a correr a sabiendas de la lesión que llevaba arrastrando ya mucho tiempo. Para mi tomó la mejor decisión, en un momento que está viendo la luz al final del túnel creo que arriesgaba demasiado al participar. Encima tenía que aguantarme a mi diciéndole lo que iba a entrenar, como iban las cosas, como no iban jaja. Pero debo decir que Rubén, sin saberlo, me empujó a un montón de entrenamientos. Sobre todo cuando estaba dudando si hacer el Metra solo, 51 km y 3618+, entrenamiento que necesitaba hacer y él me empujó.

El compañero Marce fue también partícipe de un entreno conjunto y, sobre todo, estábamos muy en contacto hablando de los entrenamientos, de una lesión que venía arrastrando. Como no, Juani estaba presente en mis oraciones también jaja.

Mi pequeña Transvulcanera
Hubo algunos entrenos compartidos con algunos miembros de Tenerife Trail, con Sara en el Médano y alguno se me quedará por el camino (no se enfaden si no los nombro).

A La Palma partimos un buen equipo, Sara, Rubén, Carmen, Arne, Rebeca, Nerea, Garbancito y yo. Todos jugaron un papel importante. Sara completó la media maratón como una campeona. Arne estuvo de conductor de un lado a otro. Carmen, este año no pudo ser, a lo mejor (sólo a lo mejor) hay que entrenar un poquito más, Rubén está en camino de su segunda ultra, y nosotros (Rebeca, Nerea, garbanzo y yo) también estamos con alguno que otro reto en la cabeza, somos un pack.

Durante la carrera hubo muchos y buenos encuentros, en mi post anterior los tengo reflejados. Si quiero volver a nombrar al compi Damián, con el que compartí experiencias antes de la carrera y lo vi pasar como un meteorito al lado mío. Gran persona y mejor carrera, te lo mereces amigo!!!

No quiero acabar esta entrada sin nombrar a la Organización de la Transvulcania. A mi todo me pareció perfecto, desde la recogida de dorsales, hasta el último avituallamiento. En cada rincón encontraba una sonrisa y alguien que estaba dispuesto a darte todo lo que quisieras, yo creo que si llego a pedir un cubata me lo buscan jaja. De verdad, PERFECTO.

Y gracias, mil gracias a todos los familiares, amigos y conocidos de los participantes, a los vecinos de  LA PALMA y a todas las personas que estaban en cualquier punto del recorrido con sombrillas, bocadillos, con una manguera refrescando, que no paraban de animar, de vitorear, de gritar "si se puede", gracias a TODOS.

De verdad, que nadie se sienta ofendido si no lo nombro, desde el primer corredor hasta el último son GRANDES.

#ProyectoTrail


lunes, 13 de mayo de 2013

Transvulcania 2013 OBJETIVO CUMPLIDO !!!!

Llegó el día de recoger la siembra de todos los entrenamientos realizados, muchos en soledad, algunos sin ánimos, otros eufóricos,... todo un trabajo de hormiguitas sumando kilómetros, planificando el descanso, pensando y escuchando al cuerpo para ver si las cosas van bien.

Y el desperator sonó para despertar a tres valientes que íbamos a partir desde Fuencaliente. Sara para hacer la media, Carmen y yo la ultra. Gracias a Arne pudimos dormir una horita más, ya que se ofreció para llevarnos en coche. Está claro que la Transvulcania, para casi todos, empieza su dureza cuando tienes que afrontar una carrera despertándote a las 2:00 am., de entrada vas a hacer un esfuerzo "sobrehumano" habiendo dormido, muy pocas horas ¡es de locos!

Llegamos a la línea de salida, control de chip y ahí cada uno busca su hueco. Consigo avanzar unos metros y encontrarme con Juani y Marce, una alegría hacer esa espera con buena compañía. La verdad que nos encontrábamos bastante cerca de la salida, lo cual nos evitaría un gran tapón. Dan la salida y ¡qué pasó!, locura de velocidad, locura de gente empujando para asegurar buenos puestos,... llego al sendero y me encuentro un tapón, no parado del todo, por lo que no llego a desesperarme, hay tiempo para correr.

A los 3 kilómetros ya empiezo a ir muy ligero y me encuentro con el Correcaminos Santiago, una buena charla y él sigue adelante, está como un toro. Llegada a Los Canarios, me encuentro bien, repostaje y seguimos en ruta. Los últimos 8 kilómetros de subida se me hacen algo duros, me preocupa un poco porque no iba apretando del todo, pero no aflojo. Me encuentro al gran Damián que va como un misil, ¡qué alegría verlo! Me pasa y me dice que ya nos veremos en ruta, ¡y un huevo! eso pensé yo, no quería ni verlo, iba marcando un carrerón y así tenía que ser (y así fue ¡Grande!). Una vez acabada la subida y el picón encuentro un trotito alegre hasta el Refugio del Pilar, como el año pasado es un subidón llegar allí, vaya ambientazo. En el avituallamiento me encuentro a Olaf, con el que tuve el placer de hacer casi toda la Transvulcania 2012. Luego seguimos un ratito juntos, pero lo veía fuerte y le dije que tirara.

Una vez llegado al Reventón me seguía encontrando bien, veía que podía bajar el tiempo del año pasado y eso me iba motivando. Quería llegar con piernas suficientes al Roque para bajar lo más rápido que pudiera, no soy rápido bajando y tocado menos todavía. Tengo claro que el Reventón es un punto de inflexión. Hasta aquí va mucha gente hablando, relajada y sin agobios, pero en este punto el relax se termina si o si. Y fue en este tramo donde vi más abandonos de gente conocida y que no conocía. La verdad que me apena mucho ver a alguien abandonar, sé lo que cuesta llegar hasta aquí, tomar esa decisión debe costar muchísmo. Pero un aplauso para todos ellos también.

Llegada al Roque y ¡mira tú por donde! había "patas". Hasta este punto estuve cruzándome con el amigo Pedro Pérez y dos compis del equipo de los Búhos, hubo momentos muy muy divertidos. En la bajada no los volví a ver.

El trayecto hata el Time fue muy bueno, un trote ligero y y continuo. Pero cuando salí de ese avituallamiento, bufff, pensaba que me moría, ahí perdí mucho, las patas, los cuádriceps, allí no quedaba nada jaja. Cuatro kilómetros de calvario hasta que me cansé, me harté de ir como un abuelete con taca-taca, guardé los bastones y me tiré "pal" mar como pude, menos mal, ahí todavía quedaba algo.

Tazacorte y subida a Los Llanos como el año pasado, venido arriba. Ritmo constante y pim pam pim pam, manguerazo de unos vecinos que supo a gloria, aplausos y tramo final. ¡Peeeedro! No me lo podía creer, que hacía el amigo Pedro ahí, si se había tirado por esa bajada como un demonio. Bueno, iba tocadillo, pero bien, sigo adelante y giro encarando el arco de meta.

Allí estaban esperando Rubén, Arne y, las más importantes, Rebeca y la niña de mis ojos. Le pregunto si quiere pasar conmigo, se me abraza y así crucé la línea de meta de la Transvulcania 2013.

Mi objetivo de acabarla se cumplió, mejoré mi tiempo del año pasado casi una hora, disfruté mucho y aprendí un montón de cosas. Tengo material en mi cabeza para masticar y digerir durante un tiempo, esto no acaba aquí.

Esta es mi crónica, estrictamente de la carrera. Allí ocurrieron más cosas jeje. Mañana más y con más fotos.

viernes, 10 de mayo de 2013

Ya está aquí TRANSVULCANIA 2013

Llegó, mañana es el gran día, mañana comienza a las 6:00 la Transvulcania 2013 desde el Faro de Fuencaliente. 83 kilómetros y más de 8000 metros de desnivel acumulado, y uno aquí, tan tranquilo jajaja.

Realmente hemos desvirtuado "un poco" el concepto distancia sobre el resto de los mortales. Hace unos años 83 kilómetros eran un disparate hasta para hacerlos en coche y mañana pretendo de nuevo hacerlo a pata.

Si me pongo a comparar con el año pasado realmente me encuentro mucho mejor. Por un lado porque estoy bastante más tranquilo, el miedo a lo desconocido ya no existe, aunque todos sabemos que en una carrera de este tipo hay tiempo para que pasen muchas cosas, algunas inesperadas, vamos a ver. Por otro lado he entrenado más y creo que mejor.

Como siempre mi objetivo es acabar y disfrutar todo lo que pueda. No voy a mentir, intentaré apretar lo que pueda e intentar bajar mi tiempo del año pasado, pero si no lo consigo no será un fracaso. Como dicen muchos, el verdadero mérito de los corredores populares es estar en la línea de meta pensando que lo han dado todo en los entrenamientos, en los compromisos familiares, en el trabajo,... es una verdadera ULTRA llegar hasta aquí ¡GRANDE!

La semana que viene les contaré como ha ido todo.

Muchísima suerte a todos los participantes y, sobre todo, DISFRUTEN.

#ProyectoTrail

viernes, 26 de abril de 2013

Mi nuevo entrenador

Pues si, llevo un tiempo con nuevo entrenador y no he dicho nada hasta verificar que las cosas marchan bien. Pero antes de anunciar a este gran profesional voy a explicar lo que me hizo cambiar mi rumbo "deportivo".

Todo ocurrió un día que me vi haciendo unas 10 (o 15, no recuerdo) series en una cuesta de casi un kilómetro que hay cerca (concepto relativo) de mi casa. Uno de esos entrenamientos en los que salir de casa cuesta más que cuando uno iba a clase un lunes por la mañana. Pero ese día me hizo reflexionar, parar entre serie y serie, recoger los pulmones y cuando el corazón dejó de bombear a 200 ppm ponerlo a su vera y pensar ¿hay necesidad de esto? ¿para qué narices estoy entrenando? ¿por qué estoy entrenando como si fuera un pro?

Evidentemente entiendo que los pros tienen unos entrenamientos programados que les hacen subir de nivel, a veces más divertidos, a veces menos divertidos. Series para coger velocidad, jornadas de largos kilometrajes para fondo y cabeza,.... con una dieta controlada que les aporte todos los nutrientes necesarios para un perfecto rendimiento, etc etc. Lógico y normal, es su trabajo, viven de ello.

Pero yo no. Yo necesito disfrutar con lo que hago, tengo que tener ganas de salir a entrenar, de mejorar con diversión, de picarme con amigos y conmigo mismo. Y aquí es donde entra mi nuevo y mejor entrenador, MI CUERPO. He aprendido, estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo, esa palabra que tanto oimos, buscar buenas sensaciones. He dejado de mirar el gps y el pulsómetro y estoy aprendiendo a escuchar mi respiración para saber cual es el punto idóneo de esfuerzo, en el cual voy a tope pero sin romperme. Ya no me marco una sesión de series, pero cuando veo una cuesta y me apetece aprieto el culo y aprovecho ese maravilloso fartleck natural. Busco entrenamientos cruzados, ahora con la mtb (me encanta), a veces nadando en el mar, kitesurf,... todo suma. Un medio Ironman? Una travesía a nado? Me apetece? Pues querer es poder.


El 11 de Mayo me enfrento de nuevo a la Transvulcania, realmente me encuentro mejor que el año pasado, no sé si mejoraré el tiempo del año pasado, lo que si puedo asegurar es que he disfrutado mucho entrenando en esta última época y con este nuevo entrenador, estoy encantado y muy muy MOTIVADO.


#roadtotransvulcania

martes, 9 de abril de 2013

MTB = Diversión a tope

La verdad es que no he tenido mucho tiempo de disfrutar de la mountain bike que me dejaron los Reyes Magos. Este sábado pasado hice mi segunda salida, ya que, entre el Medio Ironman de Santa Cruz y mi preparación para la Transvulcania no he encontrado hueco para ella.

Neblina
Lo primero que hicimos fue parar los coches en el bar km 5 que se encuentra en la carretera que sube al Teide por La Esperanza (TF 24). Allí me largué un medio bocadillo de los 30 y pico que tienen en la carta, menos mal que pedí medio ¡impresionante!

Había que calentarse
 Parada en el monumento a la dictadura de Franco, montar bicis y comenzamos la ruta. Mi compañero Rubén hizo una parada en seco (que no esperaba) a escasos dos minutos de salir, y yo, que iba pegadito, me vi en tercera persona caerme al suelo a cámara súper lenta intentando sacar el pie de la cala buffff, bajón, ya empezamos jaja.

Pero nada, sigo la marcha (algo cabreado) y un día que empezó con llovizna se convirtió en un paraje con neblina estilo Londinense para acabar con un sol espectacular.

¡Ojo! Calcetines rosas
Iba con un track bajado en el gps que nunca funcionó, pero gracias a encontrarnos a algunos componentes del club Plato Chico conseguimos hacer una ruta circular magnífica.

Disfruté como un enano, la mtb es un gran descubrimiento. Este verano veo que se avecinan unos buenos kilómetros con la mtb y la bici de carretera, y en cuanto acabe la Transvulcania habrá que empezar a programar esas travesías a nado, este año alguna larguita.

lunes, 8 de abril de 2013

Apretando el culo al ver la meta ¿?

Este sábado por la tarde fui como espectador a ver la Media Maratón de Acentejo lo cual disfruté muchísimo. Hacía tiempo que no estaba al "otro lado" de la barrera y realmente me apetecía. Fuimos en plan familiar, con tupper, platos, cubiertos y un pedazo de postre que había preparado Rebeca, vamos, a lo dominguero total.

Tengo un respeto absoluto hacia todos los deportistas en general, tanto al que llega primero en plan extraterrestre, como al que llega dos, tres,... horas más tarde inmensamente satisfecho al haber alcanzado un sueño.

Pero mi entrada de hoy va dirigida, con todo el cariño del mundo, a aquellos, que jugándose entrar el puesto 104 o 103, aprietan el culo y entran por meta adelantando a 2 o 3 corredores incrédulos y saliéndole el corazón por la boca. Realmente es algo que me hace mucha gracia.


Cuando estamos hablando del puesto cincuenta en adelante yo diferencio varios tipos de corredores:

- El que va buscando con la mirada a su pareja para darle un beso, o que le de a su niñ@ para entrar llevándolo en brazos o de la mano.
- El que va buscando a sus colegas para que le vayan pidiendo una cerveza.
- El que señala al cielo dedicándole la carrera a alguien o simplemente porque no se lo cree.
- ....
- El que aprieta el culo muy muy fuerte y esprinta dejando a los místicos detrás y se juega una parada cardiaca por llegar el 83 en vez del 84.

Para mi, todos muy respetables, pero personalmente me gustan más los primeros, me siento uno de ellos jeje.

miércoles, 3 de abril de 2013

Suplementación en deportes de resistencia

Yo creo que últimamente me estoy volviendo un poco hippie en el tema del deporte, y lo digo en el buen sentido de la palabra.

Yo en esto de correr más de 15 segundos, bicicleta más de 2 minutos y nadar sin una cervecita en la mano soy bastante nuevo. Pero cuando lo cogí, la verdad que lo hice con ganas. Soy una persona curiosa, que le gusta aprender, preguntar, experimentar, etc. Una de las primeras cosas que ves en este mundillo y oyes es "¿y tú qué tomas?". Y en resumen puedo decir que el 90 % de la gente que conozco toma como suplementos las vitaminas mañaneras y los aminoácios ramificados por la noche, las famosas pastillitas de BCAA.


Pues bien, lejos de los profesionales que están patrocinados por las marcas y que nos invitan a tomar los mismos productos que ellos, existe otra rama de profesionales que proclaman abiertamente tomar una buena dieta equilibrada que les aporta las vitaminas, proteinas, aminoácidos ramificados, hidratos de carbono, etc etc. Incluso los hay que lo hacen llevando una dieta casi Vegana como es el caso de Eneko Llanos, reciente ganador del Ironman de Melbourne y con un palmarés impresionante.

Voy a dejar aquí un link en el que muestra una tabla con algunos alimentos y el aporte de aminoácidos ramificados de cada uno de ellos, tanto esenciales como no esenciales.

Y en este otro link muestra la cantidad de proteina que debe consumir un corredor de resistencia según su peso, y un ejemplo de dieta de un día en el que sobrepasa esa cantidad sin ningún tipo de aporte especial.

Creo, cada vez más, que se deben mejorar loss entrenamientos, hacerlos divertidos para estar cada día más motivado, comer sano y equilibrado, descansar bien. Un corredor popular no debe compararse con un profesional nunca.

lunes, 1 de abril de 2013

Tope volumen+Teide+Una tía en pelotas

Definitivamente queda un mes y medio para la Transvulcania, CONFIRMADO !!!! Esta Semana Santa ha tocado apretar un poco las clavijas y en seis días de entrenamiento he podido sumar algo más de 130 kilómetros y casi 8000 metros de desnivel acumulado, que no es poco. Lo mejor ha sido acabar la semana muy muy bien, sin molestias ni sobrecargas, espero poder seguir así.

Ya iba tocando hacer una subida al Teide y cuadró el sábado un entrenamiento organizado por Tenerife Trail, en el cual nos juntamos unas 30 personas (calculo). Buen entrenamiento en altura y muy gratificante ver caras conocidas y conocer a gente nueva. Como se nota correr en altura, el cansancio mayor y la necesidad de agua son una pasada !!! Realmente somos unos privilegiados al poder realizar estas actividades en altura tan cerca de casa.

Esta semana he aprovechado para estrenar las zapatillas que, en principio, llevaré a la Transvulcania, las Asics Gel Fuji Trabuco, en principio muy buen royito con ellas, falta probar en una tirada larga.

Lo de la tía en pelotas es para confirmar que poniendo eso voy a registrar más visitas en esta entrada, con diferencia, que en todas las anteriores jaja. Ya se los confirmaré, o no, pero creo que esa mente perversa que tenemos muchos no va a lograr que me equivoque.

Si se han quedado con las ganas de más pueden pinchar en este enlace.

Jaja, ¿están seguros?

martes, 26 de marzo de 2013

Tenerife Bluetrail 2013, se va puliendo la cosa

¡Mi madre! Pues parece que ya está en marcha la Bluetrail 2013 con todos sus perfiles, desde la Trail Adaptada, Media Trail, Trail y Ultratrail.

Este año tiene como cambios significativos el subir casi al pico del Teide y la llegada al Puerto de La Cruz. Sin desmerecer el fiestón que había montado el año pasado en Pinolere (desgraciadamente ensombrecido por la desgracia ocurrida) la llegada al Puerto de La Cruz, ciudad turística del Norte de la Isla, creo que va a dar un colorido y ambiente espectacular.

También hay que destacar la longitud que este año suma 101,6 km, lo cual llama mucho la atención a todos aquellos que, como yo, nunca hayan pasado los 100 km. El desnivel acumulado, superando los 11.000 m, es para empezar a sufrir desde ya y sólo con pensarlo jaja.

Mi única crítica al planteamiento inicial es ese tramo Montaña Blanca - La Rambleta - Montaña Blanca. Un recorrido en el que la gente se cruce subiendo y bajando es, como poco, peligroso. Me consta que desde la organización se ha intentado solventar en todo lo posible este "problema", así que lo único que queda es tener cuidado y respeto de todos los corredores hacia los demás.

A medida que la carrera se vaya afianzando en el tiempo y los políticos de "turno" comprendan la repercusión mediática y publicidad gratuita que dan eventos de este tipo, las cosas se irán puliendo y mejorando, los permisos serán menos complicados y las facilidades mayores.

Este año no sé si estaré apoyando la prueba desde dentro o como corredor. De cualquiera de las formas siempre apoyaré cualquier carrera que se haga en mi Isla para que se aposente y se convierta en un referente al mayor nivel que se pueda.

viernes, 15 de marzo de 2013

Merrell Mix Master Aeroblock ¡SORPRESÓN!

Pues mira tú por donde que soy una persona curiosa que le gusta probar novedades. Ya me estaba picando el morbillo de acercarme un poco al tan comentado mundo del minimalismo y, casualidades de la vida, esta oferta de zapatillas se me puso delante.

De entrada debo decir que son unas zapatillas nivel intermedio, adecuadas para un comienzo en este nuevo mundo. La primera impresión cuando salen de la caja es muy buena, la estética me gusta y el peso es muy muy ligero. Me largo los calcetines y me las pongo, ¡madre mía! es como ir con unos calcetines finos, bufff, cuando tranque la primera piedra me va a doler jaja.
Entrenamiento nocturno que te pego con el amigo Juan Febles que va como una moto. Es como aquel colega que nunca estudiaba y sacaba un diez detrás de otro, pues lo mismo.
Después del típico comentario, con un dedo acusador señalando mi nueva adquisición, a la voz de "y eso que mariconada es", nos pusimos en marcha.

Pues nada, casi 18 km de monte por la noche, con una media de 6:32, yo con la lengua fuera y Juan que no paraba de hablar, el pobre iba flojo jaja.

Bueno, no he querido poner nada hasta despertarme hoy y ver como tenía los piesitos jeje. Lo primero decir que las zapatillas son muy cómodas, en absoluto me ha molestado la planta del pie ni ninguna otra parte de mi cuerpo. Al ser tan ligeras dan una sensación de libertad y buen royito que me ha encantado, son como muy juguetonas. Muy muy contento, recomiendo probar material de este estilo y cualquier otro, que a veces parecemos viejas anclados en el mismo material siempre.

P.D.1: No, no me depilo.
P.D.2: a mi el color de los calcetines me encanta.

#minimalismo
#roadtotransvulcania

miércoles, 13 de marzo de 2013

Encaminados al minimalismo????

Cada vez uno está más bombardeado con temas sobre el minimalismo, barefoot, pies descalzos en castellano, vaya.

Yo no voy a entrar en historias técnicas, para eso hay mil páginas de gente que sabe mucho más que yo. Voy a decir simplemente lo que pienso resumiéndolo todo lo que puedo.

Para empezar, los amigos del barefoot hablan de que la técnica se mejora con calzado minimalista, y en eso estoy de acuerdo. No hay más que descalzarse y correr por la arena. Pero ello no significa que no se pueda correr con zapatillas "normales" y con una buena técnica, no hay más que ver a los grandes maratonianos. También es verdad que los grandes corredores usan zapatillas más cercanas al minimalismo que las que pueda usar un corredor popular, mucho más ligeras y aparatosas.

¿Por qué ocurre esto? Pongo mi caso. Evidentemente mi pie, después de dos años metido un poco en esto de correr, no está tan acostumbrado como lo puede estar el pie de un tipo que lleva haciendo atletismo desde los 8 años y metido en el ultrafondo desde hace 10 años. ¿Qué pasa? Que yo, y muchos flipados como yo, pretendemos correr las mismas distancias que esos tipos y para ello necesito proteger mi pie con algo más de cariño.

Ello no quita que debamos prestar especial atención a la técnica de correr, que evidentemente es más fácil de conseguir con una zapatilla que esté más en contacto con el terreno y con menos "tacón", a parte de los ejercicios que hay y nos ayudan a alcanzar la buena técnica de carrera.

Sinceramente, tender a ese tipo de zapatilla y mejorar nuestra técnica me parece estupendo. Pretender correr una ultra con unos huaraches o descalzo me parece un disparate, pero para gustos colores y cada uno hace con su pie lo que le apetezca.

En breve les pondré mi experienca con mis nuevas Merrell jeje.

Algunas páginas interesantes sobre barefoot:

Correr descalzos
La Gazza Ladra
Con los Pies por la Tierra